3月3日是第27個全國愛耳日，主題為“全民科學愛耳，共護聽力健康”。“聽力健康關乎每個人的生活質量，而很多損傷卻源于日常忽視。”四川泰康醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師侯楠圍繞常見的用耳誤區，為市民做出專業提醒。
三大“隱形殺手”正在偷走你的聽力
侯楠介紹，潛伏在生活中的聽力危機主要有噪音污染、錯誤習慣、 慢病影響三大“兇手”。
“無論是 KTV、酒吧的高分貝環境，還是長期佩戴耳機聽音樂，都在悄悄傷害內耳脆弱的毛細胞。”侯楠告訴記者，年輕人尤其需警惕“沉浸式聽歌”的危害。若耳機音量超過最大音量的 60% 、連續使用超過60分鐘，極易引發噪聲性耳鳴或聽力下降。更值得警惕的是，年輕群體的聽力損傷往往“無癥狀”， 等到出現時已不可逆。此外，頻繁采耳、用棉簽深挖耳道，感冒時用力擤鼻、長時間熬夜等錯誤習慣，也容易在不知不覺中影響聽力。
侯楠提醒，如今高血壓、高血脂、糖尿病呈現年輕化趨勢，這些疾病會影響內耳血液循環，加速聽力衰退。同時，長期低頭看手機、缺乏運動，也可能間接影響耳部供血，增加聽力問題風險。“氨基糖甙類抗生素、部分抗腫瘤藥等耳毒性藥物，也需嚴格遵醫囑使用。”她說。
分齡護耳：各年齡段都有“必修課”
針對不同人群，侯楠給出了具體的科學護耳建議。
兒童：重在預防，守護成長關鍵期。家長應避免孩子長時間接觸噪音，控制耳機使用時間與音量；游泳后及時排出耳內積水；勿自行用棉簽、挖耳勺掏耳，耵聹過多應就醫處理；教會孩子正確擤鼻——壓住一側鼻翼，交替輕擤。
年輕人：遠離“聽力透支”，嚴守“60/60/60”原則。音量不超過設備最大音量的 60%，連續使用不超過60分鐘，環境噪聲不超過60分貝，每天累計使用不超過3小時；優先選擇頭戴式耳機，減少入耳式壓迫；避免在地鐵等嘈雜環境中“硬聽”；少去高分貝場所，必要時佩戴隔音耳塞。出現耳鳴、聽力下降、耳道隱痛等癥狀，應立即就醫。建議每年做一次聽力檢查。
老年人：早干預早受益。老年人聽力下降可能由于生理退行性變、慢性疾病、環境因素、耳部及耳部疾病等多重原因導致。保護聽力需做到：每年至少做一次聽力檢查；積極控制血壓、血糖等基礎病，延緩聽力衰退；出現聽不清電話鈴聲、持續耳鳴等情況時，應及時佩戴助聽器進行干預，提升生活質量。
生活習慣：這些細節正在悄悄傷耳
侯楠提醒，日常生活中的不良習慣同樣是聽力健康的“隱形殺手”。
傷耳習慣要摒棄。頻繁采耳、用棉簽深挖耳道，不僅破壞耳道自潔功能，反而容易將耵聹推向深處形成栓塞，甚至劃傷耳道引發感染。共用耳機、耳塞則可能導致細菌交叉傳染，誘發外耳道炎。
健康生活護聽力。長期熬夜會增加耳鳴、聽力下降風險，建議保持規律作息，避免過度勞累。適當進行跑步、游泳等有氧運動，可促進全身血液循環，為內耳提供充足氧氣。飲食上減少高油、高糖、高鹽攝入，多吃富含維生素和微量元素的食物，有助于保護內耳神經和血管。
出現信號早就醫。若出現聽聲音模糊、耳鳴（如“嗡嗡聲”“蟬鳴聲”）、聽力下降、耳道隱痛或頭暈等癥狀，應立即暫停用耳并就醫。建議每年做一次聽力檢查，尤其是長期使用耳機的人群，早發現、早干預是避免聽力不可逆損傷的關鍵。
（大眾健康報記者 馮若冰）
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