鐘城琛 夏一粟 川觀新聞記者 江蕓涵 鐘帆 劉珩
春節過完，寒假臨近尾聲，回歸正常的教學秩序進入倒計時。面對依舊沉浸在假期的孩子，家長應該如何做？本期民生情報站，川觀新聞記者“破圈”出演小劇場，教你三招破解春節“后遺癥”。
首先要明確，節后綜合征是人體從“放松模式”切換到“緊張模式”的正常反應，通常1—2周可緩解，但主動調整能加速恢復。
下面3招科學調整，幫你家孩子快速“回血”：
1. 調整作息，給身體“倒時差”。睡前1小時遠離電子設備；固定起床時間，幫助生物鐘重啟；午休小憩20分鐘，避免深度睡眠影響夜間休息。
2. 運動喚醒活力。散步、瑜伽、拉伸等均可，告別“躺平模式”。研究顯示，每天30分鐘有氧運動能提升20%的專注力。
3. 心理“軟著陸”。提前預習新課，減少開學焦慮；與同學分享假期趣事，重建學習社交圈。
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春節后遺癥，再來一個假期，保管“治好”！不行就兩個！哈哈
放松轉緊張，節后綜合征很正常
春節后遺癥太真實，娃還沉浸假期里
三招破解超實用，幫娃快速收心啦
主動調整狀態，開學不慌不忙～
調整作息倒時差，生物鐘快重啟