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第一層：照顧自己
愛自己的第一步是照顧好自己的身體，吃好、睡好、規律作息，讓自己的身體始終保持在一種相對穩定的狀態。
再忙也要記得按時吃飯，不暴飲暴食，也不隨便湊合；晚上少熬夜，不跟自己的身體較勁。關注自己身上發出的“信號”，如果累了就好好休息。
真正的自愛，是從尊重自己的身體開始的。
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第二層：滋養自己
在被生活推著往前走的日子里，你依然有權利去感受美、創造美，體會生活中責任之外的生活意趣。
真實的生活充滿了瑣碎，如果不想在日復一日里被慢慢消耗，就要常常給自己的精神充電。
把握碎片時間，聽聽音樂、看看書，有時間的時候出門看一場電影，去旅行、看展，找到一個興趣愛好并堅持下去，多去建設自己的精神世界。
滋養自己，是為了讓我們保有感知美好的能力，更是建設一種精神上的自我支撐。
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第三層：接納自己
有些人習慣將愛當成一種有條件的交換——只有我變得完美了，我才配得上愛。
而接納自己就是明白“即使我還不夠優秀，也值得被愛”。懂得接納自己的人不會抱怨手里的牌不好，而是會立足當下，盡力打出最好的局面。
接納自己的本質，是同自己好好和解。接納自己的年齡、長相，以及當下現狀；接納自身的不完美，接納偶爾的脆弱、迷茫與力不從心；接納世事未必盡如人意，也接納自己本就與他人不同。
接納是認清現實后的重新出發，也是愛自己真正的起點。
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第四層：擁抱自己
生活總是有起有伏，而真正愛自己的人，總會給自己一個大大的擁抱。
愛自己的人，不是從來不會情緒低落，只是他們會對自己說：剛才我的情緒走進了“死胡同”，可我的人生并沒有走進“死胡同”。
愛自己的人，不是從未經歷過失敗，只是他們會對自己說：我的人生，要么成功，要么成長；要么得到，要么學到。
愛自己的人，不是沒有遺憾，只是他們會對自己說：舊的故事結束了，新的故事才能繼續，我隨時都可以重新出發。
生活百無聊賴，因為過它的人消極沉悶。生活萬種風情，因為過它的人，有趣、有愛。過有滋有味的生活，才不會辜負人生的美好。
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第五層：擁有大愛
當你走過前四層，你會發現，最高一層的“大愛”是水到渠成的。
這種愛不是自我犧牲，而是一種“能量溢出”。它毫不費力，因為它來自你的充盈。這才是最強大、最可持續的利他主義。
到那時，你不再需要靠討好換取認可，不再需要靠委屈維持關系，也不再需要靠付出證明價值。你給出的每一份善意，都不是掏空自己的施舍，而是富足之后的分享。因為先被自己妥帖安放、溫柔善待，所以才有底氣去包容、去理解、去照亮。
真正的大愛，始于自愛，終于從容。
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來源：人民日報夜讀綜合彭凱平等
責編：張恒
審校：葉林茂
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