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有些時候，最大的壓力并非來自外界，而是內(nèi)部那種看不見的自我審查與相互消耗。
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你的家里有這樣的人嗎？
幾塊錢的碗打碎了，青菜買得不新鮮了，鞋子放的位置不對了，煮飯水放多了……
明明是很小的過錯，這種人卻覺得如臨大敵，在家大吵大鬧，仿佛天就要塌了。
就算家里有好事，他們也總能從雞蛋里挑骨頭，找到機(jī)會制造矛盾，傳播垃圾情緒。
家庭成員們時時刻刻都精神緊繃，沒有絲毫松弛感，精神能量被一點點耗光。
在內(nèi)耗環(huán)境下長大的人，內(nèi)心容易缺乏安全感和極度敏感，做什么事都如履薄冰，甚至可能一輩子都在內(nèi)耗中度過。
一個家庭最可怕的不是窮，而是有一個善于制造內(nèi)耗的人。這種家庭內(nèi)耗，有著極其隱秘且恐怖的傳染性，會慢慢把家里變成一座“精神刑場”。
在內(nèi)耗環(huán)境下長大的人，內(nèi)心容易缺乏安全感和極度敏感，做什么事都如履薄冰，甚至可能一輩子都在內(nèi)耗中度過。
所以說，家里有個“內(nèi)耗王”，簡直就是一場災(zāi)難。今天，我們想和你聊聊：4種“內(nèi)耗式家庭”。
如果你也想識別家庭的內(nèi)耗模式，理解自身痛苦的系統(tǒng)根源，這篇文章會給你另一個方向的分析與溫暖的勇氣。
我們常常以為，家是最安全的港灣。但有些時候，最大的壓力并非來自外界，而是內(nèi)部那種看不見的自我審查與相互消耗。
4種制造內(nèi)耗的人你遇到過幾個？
1、“控制型”內(nèi)耗王。他們習(xí)慣用“為你好”的姿態(tài)來進(jìn)行道德綁架，試圖控制他人。他們不一定會兇狠，但溫柔、無微不至的關(guān)懷只是他們脅迫的手段。
他們還善于用權(quán)威進(jìn)行壓制和控制。在他們眼里，權(quán)威比對錯更重要，他們聽不進(jìn)對方建議，更不容許談條件。
2、“負(fù)能量型”內(nèi)耗王。做每一件事之前，總往壞處想，喜歡把自己遭遇的所有挫折和不公，都?xì)w結(jié)為他人的錯，自己受了天大的委屈……
長期與這樣的人相處，時常會感覺這個世界真如他說的那樣糟糕，負(fù)能量在心中積攢越來越多，內(nèi)心產(chǎn)生“匱乏感”，不知不覺中就會變得悲觀厭世。
3、“情緒化型”內(nèi)耗王。他們常用的情緒處理方式是：要么壓抑，要么爆發(fā)。就像一顆行走的炸彈，因為不知何時會爆炸，旁人時刻都處于極度緊張和焦慮之中。
和一個情緒不穩(wěn)定的人長期在一起，你會發(fā)現(xiàn)自己的情緒不自覺跟著他反復(fù)橫跳，自己根本無力控制，安全感也會消失殆盡，終日活得惴惴不安。
4、“指責(zé)型”內(nèi)耗王。指責(zé)型的人，好像能從任何事中找到問題，隨時都能與你杠上，所以爭吵自然成了家常便飯。
他們常用的句式是：“你這樣不對！”“你不該這樣做！你應(yīng)該怎樣怎樣！”“你簡直沒腦子！”和他們相處久了，會降低你的自我認(rèn)同感和價值感，不斷懷疑自己。
面對“內(nèi)耗式家庭”試試做這3件事
首先，嘗試深入溝通，看看問題是否真的無法解決。制造內(nèi)耗的人，往往不會發(fā)現(xiàn)自己正在內(nèi)耗別人。
同時，他們也是自卑和缺愛的，渴望得到更多認(rèn)可。
要挽回一個正在陷入內(nèi)耗的家庭，這就需要已經(jīng)發(fā)現(xiàn)問題的家庭成員，和對方坦誠交流，傾聽他們內(nèi)心的真實想法和需求。
如果對方愿意改變，那你也要問問自己，是否真能接受并配合對方做出改變。畢竟，改變需要很長時間，也需要彼此付出很多。
其次，如果無法承受“被內(nèi)耗”的痛苦，要盡快劃清邊界。
當(dāng)我們陷入內(nèi)耗的痛苦中，無法傾聽和幫助他人時，我們需要：體會自己的感受和需要；勇敢為自己創(chuàng)造機(jī)會；甚至可以換一個環(huán)境。
如果你無法改變他人，一定要劃定心理邊界，不被他人的情緒過度卷入，保護(hù)好自己。
最后，無論何時，都不要放棄自己。
如果你在內(nèi)耗家庭中長大，感覺人生很灰暗。請不要自責(zé)和放棄自己，并相信一定有辦法改變，讓自己重建美好的關(guān)系。
人很難完全擺脫原生家庭帶來的負(fù)面影響，但看見那個曾經(jīng)受苦的內(nèi)在小孩，承認(rèn)它，擺脫它，我們才能成為更好的自己。
如果你無力控制和處理自己的情緒，也可以試著尋求專業(yè)人士的幫助。
可能別人的一句話，就能幫你撥開迷霧，掙脫情緒的牢籠，重新打開自己。
作者：壹心理，轉(zhuǎn)載自公眾號心理0時差
統(tǒng)籌：趙翔
圖片：物道
投稿郵箱：yedu@nandu.cc
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