“早起一杯水”，相信大家對這句話已經非常熟悉了。但是這第一杯水到底應該怎么喝？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床后沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。
特別是對于中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循環。
有些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。
冰水，最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的！
從中醫的角度來講，早晨人體的陽氣開始生發，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。
此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內寒，就會產生疾病。
從西醫的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉。
此外，冰水會刺激咽喉嚨，對寒冷的過敏反應，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。
茶水，得慢慢喝
我國是茶文化的發源地，很多人都喜歡喝茶，且合理喝茶確是益處良多，正如民間所說“清早一壺茶，不用找醫生”的說法。
但喝茶重點應該是在一個“品”字，就是小口慢慢喝，且是即沖即喝，喝熱茶。這樣才有利于胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那么不僅不能補充水分，還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環。
此外，隔夜的茶水里還會因為久放被細菌污染而變質，喝多了會導致胃腸道感染。
飲料，千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
因為這些食物并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。
淡鹽水，升壓利器
古時中醫就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道，這是因為，咸入腎，“腎為先天之本”，早上吃點咸的，可以激發腎氣，提振全身元氣，讓人一天都精神百倍！
但是，淡鹽水卻不適合飲用。
因為，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，當血液粘稠度增加時，飲用鹽水會加重口干，使血壓升高，有害健康。
<p style='-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);margin: 0px;padding: 0px;outline: 0px;max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;clear: both;min-height: 1em;color: rgb(62, 62, 62);font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif;font-size: 16px;font-style: normal;font-variant-ligatures: normal;font-variant-caps: normal;font-weight: 400;letter-spacing: 0.544px;orphans: 2;text-align: justify;text-transform: none;widows: 2;wor
【未經授權，嚴禁轉載！聯系電話028-86968276】
