雨水節(jié)氣期間容易出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象。寒邪侵襲人體，可導(dǎo)致多種健康問題。巧妙運(yùn)用中醫(yī)療法如艾灸、熱熨、中藥足浴、穴位貼敷等，可有效抵御“倒春寒”。
寒邪可引發(fā)多種不適癥狀
中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易損傷陽氣，其性凝滯、收引。
損傷陽氣? 寒邪侵襲肌表，可使人出現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、鼻塞、流清涕等癥狀。寒邪直中脾胃，可引發(fā)脘腹冷痛、嘔吐、腹瀉等。心腎陽虛者感受寒邪，易出現(xiàn)手足冰涼、下利清谷、惡寒、精神萎靡等癥狀。
寒性凝滯? 寒邪侵襲人體，易導(dǎo)致氣血津液凝滯、經(jīng)脈痹阻，使人出現(xiàn)頭身、肌肉或關(guān)節(jié)疼痛及腹部冷痛，這類冷痛多有得溫痛減、遇寒加劇的特點(diǎn)。
寒性收引? 人體感受寒邪后，除了上述癥狀，還可能因氣血凝滯、血脈攣縮，出現(xiàn)關(guān)節(jié)攣急作痛、屈伸不利或肢體厥冷、麻木等癥狀。
中醫(yī)御寒妙招
艾灸療法? 此法具有溫經(jīng)散寒、行氣通絡(luò)、扶陽固本、增強(qiáng)機(jī)體抗邪能力的作用。
選擇穴位? 大椎穴位于第七頸椎棘突下凹陷處，灸之有助于振奮全身陽氣，可輔助防治風(fēng)寒感冒、肩頸僵痛。神闕穴位于肚臍中央，灸之可溫補(bǔ)元陽、暖脾健胃，緩解腹部冷痛、腹瀉等癥狀。關(guān)元穴位于臍下3寸處（中指中節(jié)屈曲時(shí)內(nèi)側(cè)兩端紋頭之間的距離或者拇指指間關(guān)節(jié)的寬度，為1寸），灸之可大補(bǔ)元?dú)狻仂阆陆梗徑馐肿惚鶝觥⑸眢w乏力等癥狀。足三里穴位于小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前嵴一橫指處，灸之可健運(yùn)脾胃、調(diào)和氣血，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
操作方法? 建議使用艾灸盒施灸或艾條懸灸，以局部溫?zé)帷⒊霈F(xiàn)紅暈為宜，每穴可灸15～20分鐘。
注意事項(xiàng)? 施灸時(shí)注意通風(fēng)排煙，避免燙傷皮膚。熱性體質(zhì)者、高血壓患者謹(jǐn)慎施灸。孕婦的腹部及腰骶部禁止施灸。
熱熨療法? 此法可溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛、化除濕痹，緩解寒濕凝滯引起的肌肉關(guān)節(jié)疼痛。大家可采取鹽熨法或藥熨法。
操作方法? 鹽熨法取粗海鹽500克，放入鍋中炒熱，或用微波爐高火加熱3～5分鐘至燙手的程度。藥熨法取小茴香、干姜、艾葉各30克與鹽同炒。
將炒熱的材料裝入厚棉布袋中并扎緊袋口，待溫度適宜（50～60攝氏度）時(shí)，置于疼痛部位滾動熨燙，每次15～20分鐘，每日1～2次。
注意事項(xiàng)? 溫度以感覺舒適、耐受為度，切忌過燙，可借助毛巾包裹布袋隔熱。皮膚感覺遲鈍者（如糖尿病患者）及皮膚破損處禁用此法。
中藥足浴? 此法可散寒除濕、安神助眠、緩解疲勞。
操作方法? 取艾葉、生姜、小茴香、花椒適量，放入鍋中，加入2000毫升清水，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮10～15分鐘，濾出藥液倒入泡腳桶，兌入適量溫水后浴足。
注意事項(xiàng)? 飯后半小時(shí)內(nèi)不宜浴足。水溫不宜過高，時(shí)間不宜過長，避免大汗傷陰。足部有嚴(yán)重感染、潰瘍或患有出血性疾病者慎用此法。
穴位貼敷? 此法可溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪。
操作方法? 睡前取新鮮生姜1片（厚約2毫米）或?qū)⑸獡v爛成泥，敷于雙側(cè)涌泉穴（位于足底前部第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處），用醫(yī)用膠帶或紗布固定，次日早晨取下。此法適用于寒性咳嗽、足部冰冷，可輔助改善睡眠。
取公丁香、肉桂等量研成細(xì)粉，用少量生姜汁或麻油調(diào)成糊狀，敷于神闕穴、天樞穴（位于臍旁2寸處），用醫(yī)用膠帶或紗布固定，保留2～4小時(shí)后取下。此法可溫中散寒，緩解腹痛、腹瀉。
注意事項(xiàng)? 貼敷后若出現(xiàn)局部皮膚紅癢、刺痛等過敏反應(yīng)，應(yīng)立即取下并清洗局部皮膚。皮膚易過敏者慎用此法，孕婦需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用此法。
文：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師 朱瑩、副主任醫(yī)師 符佳
編輯：梁婧 于洋
校對：楊真宇
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