你想過嗎？孩子經常感冒咳嗽，可能是家人過“愛”所致。
古人云：“四時欲得小兒安，常要一分饑和寒”，后世醫家也提到“三分饑和寒”的說法，其核心要義就是孩子不能吃太多，不能穿太厚。但生活中，孩子們常常面臨“媽媽覺得你冷”“奶奶覺得你餓”等過度關愛。該如何平衡孩子的吃飯穿衣問題？
日前，河南中醫藥大學第一附屬醫院黨委書記任獻青教授指出，吃太多、穿太多，孩子容易反復感冒咳嗽，這通常是因正氣不足所致。正如《黃帝內經》所說：“正氣存內，邪不可干。邪之所湊，其氣必虛。”所以，家長一定要注意扶助孩子的正氣，也就是要增強孩子的抵抗力。
穿衣方面，中醫認為小兒是“純陽之體”，加之小兒臟腑嬌嫩，穿太厚過熱容易耗傷陰液，太少過寒又容易損傷陽氣，需要平衡。
那么，如何判斷孩子穿的是否合適呢？
可通過“一摸二看三感”綜合判斷。
一摸是摸后背，如果感覺到溫熱干燥，說明穿的衣服比較合適，如果感覺潮濕有汗，說明穿衣太厚，如果感覺發涼，則說明穿衣太薄。
二看是看行為，如果孩子活潑好動，臉色紅潤，一般是正常的；如果孩子煩燥不安，臉色通紅，可能是過熱，說明穿的太厚；如果感覺手腳冰涼，可能穿的太少過寒，當然，這種情況還應排除孩子是否有生病的可能。
三感是感受環境，要結合室內和室外的溫度、濕度來調整孩子的穿衣情況?；诖?，推薦“洋蔥式穿衣法”，即分層穿著，便于隨時增減。內層一般選擇吸汗排汗的棉質衣物，中層為保暖的毛衣或抓絨衣，外層是防風防水的外套。
要記住一個簡單的原則，就是“護陽避寒，不捂不耗”，也就是在孩子活動時減少衣物，在安靜時適當地增加衣物。
吃飯方面，要守好“脾胃”這道關。
中醫認為“脾胃為后天之本，氣血生化之源”。特別是在兒童時期，更有脾常不足的特點，而孩子的正氣與脾胃功能密切相關。孩子是否經常生病，往往和吃太多有很大的關系。
因此，對于冬季飲食來講，家長要把握幾個關鍵詞，即葷素搭配、科學合理、控制總量、溫和易消化。建議給孩子吃溫熱爛軟的食物，例如小米、大棗、山藥粥，或熱氣騰騰的蘿卜排骨湯，山藥、大棗能健脾益氣，白蘿卜能夠順氣消食，這些都是孩子的“天然補品”。
任獻青提醒家長，冬季一定要嚴格控制生冷、油膩、甜膩的零食和飲料，這些食品能夠讓身體產生“濕濁”，損傷脾胃的正氣，加重脾胃負擔。
還要用好小兒推拿“工具箱”，推薦兩個簡單且安全有效的推拿手法，每天睡覺前用幾分鐘就可以完成。
一是揉腹。家長首先要把手掌搓熱，然后以孩子的肚臍為中心，輕柔地順時針按揉3-5分鐘。這樣有助于脾胃運化，促進消化吸收，相當于給孩子身體的“發動機”做了保養。
二是捏脊。捏脊療法被譽為“兒科保健的第一法”。讓孩子俯臥，家長用拇指、食指和中指捏起孩子脊柱旁的皮膚，從下往上輕輕提捏，從尾骨開始逐漸到頸部，每次重復3-5遍。這種手法能起到疏通氣血、振奮陽氣的作用，不僅能全面提升孩子的抵抗力，還可以增進親子感情。
來源：光明日報全媒體記者田雅婷
責編：邢妍妍
編輯：孫小婷 張雪瑜
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