揮手作別舊歲的煙火
我們迎來了滿懷希望的2026
時光翻頁，新篇已啟
愿日子常新，美好常在
我們總盼著
事業一路高歌 生活滿是璀璨
卻常常忘了
所有的奔赴與熱愛
都離不開一副康健的體魄
冬藏春生 正是調養身心的好時節
這些養生小建議
愿能伴你溫暖過冬
順時作息，養足精氣神
元旦恰逢“一九”末、“二九”中，是一年中比較冷的時段，此時養生要注意防寒護陽、溫補固本，同時銜接冬季“冬藏”理念。
遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的起居調養原則，晚上盡量早睡蓄養陽氣，早晨待陽光升起后再起床，避開晨寒侵襲；元旦守歲后需及時補覺，避免熬夜耗陽。保暖方面要重點保護頭頸、背部、足部，外出佩戴圍巾、穿保暖鞋襪，注意不要受涼。
食飲有節，暖養脾胃氣
飲食調理需遵循溫補不燥、按需進補的原則，可適當食用牛羊肉、桂圓、核桃、黑芝麻、枸杞等溫補食材，搭配銀耳、百合、山藥中和燥熱，經典藥膳如當歸生姜羊肉湯、黃芪當歸燉雞，能益氣養血、溫通散寒；也可選擇蓮子、香菇、木耳、蓮藕等平補食材，適合各類體質，搭配溫性肉類食用即可。冬季干燥需保證充足飲水，適量攝入蔬菜水果，同時忌過量食用辛辣、生冷、油膩食物，糖尿病患者、痰濕較重人群需避免桂圓紅棗枸杞茶等甜膩溫補飲品。?
適度運動，舒展不擾陽
運動與情志調節應以靜養為主，忌耗傷精氣。運動可選擇太極拳、八段錦、室內拉伸、戶外短程散步等和緩方式，以身體微微發熱為度，避免大汗淋漓耗傷陽氣；運動時間優選上午9-11點、下午14-15點等相對溫暖時段。
冬日易生煩悶情緒
學會及時疏解
多曬曬太陽
多和家人朋友聊聊天
保持平和樂觀的心態
少焦慮少內耗
情緒安穩，便是最好的養生良方
2026年
愿我們都能
揣著健康、帶著勇氣
奔赴下一場山海
前路浩浩蕩蕩，萬事皆可期待
最后
再次祝愿大家
新的一年
所求皆如愿，所行皆坦途
身體康健，闔家幸福
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