只需握握拳
就能疏肝、安神、補腎
這就是古人所說的“握固”
一個動作養(yǎng)全身
晉代養(yǎng)生大家葛洪在《抱樸子》里早有記載：握固守一，可通天地。
常練握固：
● 疏肝氣：
拇指按壓無名指根，像給肝經(jīng)做溫柔按摩，緩解焦慮、煩躁。
● 安神魂：
中醫(yī)講肝藏魂，握固能收斂心神，睡前練5分鐘，改善失眠多夢。
● 固腎精：
腎主封藏，這個動作像給身體“上把鎖”，幫助收斂耗散的精氣，尤其適合熬夜、壓力大的人群。
握固怎么練？
① 自然垂手，將拇指指尖輕抵無名指（第四指）根部；
② 其余四指微微彎曲，輕輕收攏，將大拇指穩(wěn)穩(wěn)包住；
③ 保持這個姿勢1～5分鐘（新手從30秒開始，慢慢延長），全程自然呼吸即可。
注意事項：
一定要握透
拳頭要一步一步“越握越緊”。
每天建議練習(xí)10次
握固時不要憋氣，時間以握不動為止。
握固的最佳時機(jī)是晨起升陽、睡前安神、情緒緊張或疲憊時，單次時長建議保持這個姿勢1～5分鐘（新手從30秒開始，慢慢延長），每天10次左右（每天握固的次數(shù)因人而異），配合自然呼吸效果更佳。
饑餓或剛吃飽時不建議練習(xí)
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